CBT Thought Diary

Да бисте радили са апликацијом, потребно је да научите „Технику троструких колона“ из књиге Дејвида Д. Бернса „Добар осећај: терапија новог расположења“.

Апликација није званична!

Амерички психијатар Дејвид Д. Бернс, радећи у области когнитивне психологије, развио је метод „технике троструке колоне“. Овај метод, у комбинацији са другим методама описаним у његовим књигама, помаже људима како да изађу из депресије и повећају ниво среће.

Апликација ЦБТ дневник мисли вам омогућава да радите са „техником троструких колона“ директно на свом уређају. Захваљујући њему, можете брже, дати рационалан одговор на аутоматске мисли.

Почевши да радим на књизи Дејвида Д. Бернса, лично сам открио ефикасност ове методе. Почео сам да примећујем когнитивне дисторзије у својим мислима, само оловка и папир нису били увек при руци, а понекад њихова употреба није била прикладна. Зато сам одлучио да напишем пријаву за себе. Развијен је даље да бисте имали прилику да га користите.

Функције апликације:

👉 Погодан и јасан интерфејс

👉 ПИН код ће бесплатно заштитити ваш дневник мисли о ЦБТ-у

👉 Бесплатна апликација за тестирање депресије

👉 Кратак опис концепата

👉 Обавештење о подсетнику

👉 Когнитивна бихејвиорална терапија је бесплатна

Аутоматске мисли

Аутоматске негативне мисли су резултат поремећаја у процесу сазнања. Пролазне мисли о процени које настају као реакција особе на одређене околности и нису резултат размишљања, закључивања, не морају се заснивати на доказима, већ их обично прихвата за истину. Бесплатна апликација за ЦБТ терапију.

Когнитивна изобличења

Лако се откривају када се анализирају „аутоматске мисли“. Људи имају тенденцију да креирају сопствену „субјективну друштвену реалност“, у зависности од њихове перцепције, а та субјективна реалност може одредити њихово понашање у друштву. Дакле, когнитивне дисторзије могу довести до нетачних судова, нелогичних тумачења или ирационалности у понашању у ширем смислу те речи. ЦБТ дневник записа мисли.

Рационални одговор

Ово је главни корак у промени расположења. Након пажљивог проучавања аутоматске мисли, идентификованих кршења у процесу перцепције, потребно је дати "рационални одговор". Мора бити логично да би се показала сва лаж и апсурд аутоматских мисли. Уверите се да је ваш „рационални одговор“ убедљив, реалистичан и да верујете у своје побијање. Користите ЦБТ дневник мисли бесплатно.

Апликација за когнитивно бихевиорално терапију

Когнитивна бихејвиорална терапија, заснована на претпоставци да су у основи психичких проблема, а понекад и менталних поремећаја особе, мисаоне грешке, а усмерена је на промену нелогичних или неодговарајућих мисли и уверења особе, као и дисфункционалних стереотипа његовог размишљања и Перцепција. ЦБТ апликација бесплатна.

Тест за депресију ван мреже

Контролна листа за депресију код Бурнса (БДЦ) је скала за процену депресије заштићена ауторским правима Бернса. Верзија из 1984. је била анкета са 15 питања; ревизија из 1996. је анкета од 25 питања. На свако питање се одговара на скали од 0 до 4, а резултат се додељује једном од шест нивоа депресије.